介護予防教室を開催しました

2019年10月21日イベント

10月19日（土）午後より、地域にお住いの60歳以上の方を対象とした、介護予防教室を開催しました。

エロンゲーショントレーニングは、特に器具を必要とせず、高齢者の方でも自宅でセルフトレーニングすることが可能な運動です。

まずは血圧を測定して、運動を行なうことに支障が無いかを確認してから、平常時の背中の曲がり角度や肩の柔軟性を確認します。

本日は座ったままできる、肩・腰を中心とした上半身の体操を致しました。

身体を伸ばす方向を体感しやすくするために、エロンゲーションバンド（写真に写っている青い布）を使用しました。

肩や肘に問題がある方は無理をせずできる範囲で、5秒間、精一杯伸ばします。

小休憩を挟みながら行いましたが、やってみると身体がポカポカ温まり、徐々に心地よい疲労感を感じるほどです。

この、全身を使ったエロンゲーショントレーニング（健康のび体操）は、軽い筋トレと同程度の運動効果と言われています。

最後に、もう一度背中の曲がりを確認し、最初の測定と比較します。

「あ、最初より数値が良くなっている」とほとんどの方が仰っていました。

継続していくことが大切です。朝ベッドの中で、ふと腰掛けた時になど、ちょっとした日常の中に少しだけこの健康のび体操の時間を取り入れてみてください。

最後に、淹れたてのドリップコーヒーとともに、健康のび体操のことや、身体の困りごと、介護について等の相談時間を設けました。

今後も定期的にいろいろな活動を通じて、地域の皆さまにも貢献できるようにしたいと考えています。

機会がございましたら、是非ご参加ください